Pesquisadores descobriram que a função da mudança da noite no iPhone não melhora a qualidade do sono

Pesquisadores da Universidade de Brigham Yang realizaram um experimento para descobrir como a função de mudança da noite da Apple melhora a qualidade do sono. Eles concluíram que a função é praticamente inútil, embora a Apple afirme o oposto.

Como parte do estudo, cujos resultados foram publicados na revista Sleep Health, os cientistas apreciaram a qualidade do sono 167 jovens, pedindo a todos que usassem um acelerômetro antes de dormir. Os participantes foram divididos aleatoriamente em três grupos: o primeiro não usou seu iPhone antes de dormir, o segundo foi usado por smartphones com a função do turno da noite e o terceiro ativou esse recurso. Pesquisadores concluíram que não havia diferenças perceptíveis na qualidade do sono de três grupos experimentais.

O experimental, que dormiu mais de 6,8 horas por noite, havia uma melhoria na qualidade do sono se não usassem smartphones antes de dormir. Mas o uso de pessoas de mudança de noite cuja duração do sono é inferior a 6,8 horas por dia, de modo algum influenciou sua qualidade. Segundo os pesquisadores, isso sugere que as pessoas que são muito sobrecarregadas no dia estão dormindo bem, independentemente do que acontece antes de dormir. Eles também argumentam que a estimulação mental tem um efeito muito mais tangível na qualidade do sono do que a luz azul.

Em última análise, os pesquisadores chegaram à conclusão de que apenas uma recusa completa de usar o smartphone antes de ir para a cama pode melhorar sua qualidade. Eles também refutam a visão generalizada que os recursos como turno noturno e seus análogos podem suavizar o efeito negativo de usar um smartphone para dormir.